Последнее

Последнее

Общество
В Мире
18 Декабрь 2017, 15:26

Люди, которые никогда не болеют, делают это каждый день

  • Этот секретный трюк мгновенно улучшит ваш сон

Почему некоторые люди кажутся невосприимчивыми к простуде и гриппу? Следуйте этим советам, и вы также можете научиться избегать болезней, информирует «Deita.ru».

1. Нажимайте на кнопки лифта локтем.

Исследование Университета Аризоны показало, что вирус распространяется  более чем на 50 процентов поверхностей и на других сотрудников в течение нескольких часов, когда один человек в офисе заражен. Избегайте прикосновения к общедоступным поверхностям, когда это возможно. Даже после того, как вы моете руки, используйте бумажное полотенце, чтобы выключить кран.

2. Пейте достаточно воды.

Когда вы выпиваете достаточное количество воды, из организма вымываются вредные микробы. «Пейте достаточно воды», — советует Рене Миранда, врач в Медицинском центре Университета штата Огайо.

3. Не экономьте на сне.

Когда вы недостаточно спите, исследования показали, что ваша иммунная система страдает, и вы более склонны к заболеванию. «Сон — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для тела», — говорит доктор Миранда. «Когда мы спим, организм получает возможность восстанавливаться и омолаживаться». Она рекомендует спать по меньшей мере шесть-восемь часов.

4. Дезинфицируйте телефоны и ключи от машины.

Экран телефона намного грязнее, чем вы думали, потому что он собирает микробы с любых поверхностей, на которые вы его кладете в течение дня. Кроме того, ваши руки могут передавать микробы на телефон, а также другие объекты, которых вы регулярно касаетесь, но, вероятно, не чистите, например, ключи от машины или клавиатура компьютера.

5. Выходите на улицу.

«Выход на улицу для смены обстановки, прогулки и свежего воздуха способствует более активному образу жизни, помогает в кровообращении, облегчает стресс и улучшает самочувствие», — говорит доктор Миранда. «Это не редкость, что многие из нас сидят перед экраном компьютера, телевизором или мобильным телефоном в течение многих часов, а сидение в течение длительного периода времени способствует малоподвижному образу жизни».

6. Пейте теплую воду.

В то время как любая гидратация полезна, именно у теплой воды есть удивительные преимущества, в том числе препятствование тому, чтобы вы заболели. Добавьте лимонный сок в теплую воду с медом или выпейте теплую воду с палочкой корицы.

7. Высмаркивайтесь.

Исследования показали, что высмаркивание носа предотвращает носовые инфекций.

8. Используйте эфирные масла.

«Когда я чувствую, что заболеваю, я капаю пару капель эфирного масла на свое тело и начинаю чувствовать себя лучше через пару часов», — говорит Карла Таппен из Нью-Джерси.

9. Занимайтесь сексом.

Так как это приятный опыт, и он обеспечивает снятие стресса, секс может укрепить вашу иммунную систему. Одно исследование показало, что у участников, у которых было больше секса, были более высокие уровни антител, которые помогают бороться с микробами, в слюне.

10. Ходите в спортзал.

Бегуны говорят, что регулярные упражнения — одна из причин, по которым они никогда не болеют. В одном небольшом исследовании было установлено, что регулярные физические упражнения не позволяют поймать простуду тем, кто занимается, по сравнению с людьми, которые регулярно не тренируются.

11. Меняйте полотенца для рук.

Как часто вы должны стирать банные полотенца? Каждые два-три дня. Но полотенца для рук еще более подвержены микробам, потому что их используют несколько человек, и они могут неправильно очищать руки, поэтому вы можете менять их каждый день. Кроме того, вирусная передача может произойти довольно быстро в домашних условиях. Если член семьи болен, смена простыней и наволочек также может помочь уменьшить вероятность передачи заразы.

12. Пейте зеленый чай.

Зеленый чай может стать стимулом для иммунной системы. Зеленый чай, похоже, влияет на сокращение случаев заражения вирусом, а также на сокращение продолжительности вируса. Было обнаружено, что антиоксиданты в зеленом часе блокируют различные фазы инфицирования здоровых клеток, ослабляют вирус и уменьшают продолжительность симптомов простуды и лихорадки.

13. Выбирайтесь куда-то вместе с друзьями.

По мнению исследователей, смех — лучшее лекарство и может также увеличить вероятность того, что вы останетесь здоровыми. «Человеческое тело адаптируется к любой окружающей среде, в которую вы его помещаете, поэтому, если вы подвергли его воздействию среды с большим количеством негатива, такого как негативные мысли и люди, которые не поддерживают вас, организм испытывает больший стресс, и это оказывает негативное воздействие на ваше общее здоровье», — говорит доктор Миранда. «Когда вы помещаете тело в положительную среду, где друзья вас поддерживают, близкие рядом, и вы много смеетесь, организм испытывает меньше стресса, и это имеет преимущества для здоровья». Обзор исследований показал, что общение может даже помочь вам жить здоровее и дольше.

14. Балуйте себя вином.

Легкое и умеренное потребление богатых полифенолом алкогольных напитков, таких как вино, может улучшить иммунитет, что может помочь уменьшить вероятность заболевания.

15. Будьте позитивным.

Ваша иммунная система поблагодарит вас за позитивное отношение к жизни. Наше психическое здоровье оказывает огромное влияние на наше физическое здоровье. Отличным примером этого является стресс, поскольку мы часто видим и ощущаем, насколько он может повлиять на наше психическое и физическое состояние. Таким образом, негативный взгляд может ослабить защиту вашего тела от болезни. 

Алина Калинина

Загрузка…

Андрей Горюнов

журналист, политический обозреватель DEITA.RU

18 лет губернаторства в Приморье: Дарькин, Миклушевский, Тарасенко

Андрей Горюнов

журналист, политический обозреватель DEITA.RU

Преступление без наказания: про фальсификации на приморских выборах нужно забыть?

Закладка Постоянная ссылка.